CORE
CORE tréning je zameraný na stred tela, teda brucho + chrbát, cviky sú nenáročné, pomalé, ale veľmi efektívne, spojené so správnym dýchaním. Je vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou, ale aj s diastázou. Veľmi vhodné aj pre mamičky po pôrode. Cvičením dosiahnete pevný chrbát, ploché bruško, posilníte aj iné partie tela ako zadok, stehná, ruky, dokonca aj panvové dno.
🕛 60 minút
👱 maximálne 16 osôb
FYZIO
FYZIO lekcia je vedená pod odborným dohľadom diplomovaného fyzioterapeuta. Povedie vás správnym cvičením hlavne na chrbát, ako ho posilňovať a zároveň ako si uľaviť pri bolesti, či ako vyťahovať stuhnuté partie.
🕛 60 minút
👱 maximálne 16 osôb
ACTIVE lady
Tréningy určené pre všetky dámy, ktoré chcú byť fit v každom veku. Tento špeciálny program cvičenia je zameraný na diastázu a posilnenie panvového dna.
Cvičenie pomáha posilniť svaly panvového dna a brucha, ktoré môžu byť oslabené v dôsledku tehotenstva, starnutia, alebo iných faktorov. Veľký dôraz sa kladie na prevenciu a liečbu diastázy. Súčasťou cvičenia sú špeciálne cviky zamerané na posilnenie týchto svalov s cieľom navrátiť ich do pôvodného stavu.
Pri diastáze priameho brušného svalu je častý výskyt urologických problémov, pretrvávajúce bolesti driekovej chrbtice, chybné držanie tela, plochá noha.
Ohrozené sú gravidné ženy, viacpočetné tehotenstvá, po pôrode sekciou, po operáciách brucha, ženy po menopauze, pri brušnej obezite, náhle zmeny hmotnosti, dvíhanie ťažkých bremien, nesprávne cvičenie, u detí pri nedostatočnej koordinácii brušnej steny.
Samotné dno panvy má tri dôležité funkcie a to pohybovú, nosnú a zvieraciu. Svalstvo panvového dna súvisí aj so svalstvom brušných orgánov a zároveň je dôležité pre podporu chrbtice.
Veľký význam má:
- Pri bolestivej menštruácii, pri vynechávajúcej menštruácii
- Na podporu otehotnenia
- Počas tehotenstva
- Po pôrode na regeneráciu panvového dna
- Pri problémoch s inkontinenciou
- Pri problémoch s bolesťou chrbta
- Pri sedavom zamestnaní
- Pri zápche, hemoroidoch
- Uľahčujú pôrod
- V sexuálnej oblasti napríklad pre libido, či orgazmus
- A mnohé iné… 🕛 60 minút
👱 maximálne 16 osôb
PILATES
Pilates je spôsob ako dosiahnuť krásnu vystretú postavu a ladné pohyby. Cviky sú nenáročné alebo stredne náročné a určené pre všetky vekové kategórie.Cvičenie je vhodné ako prevencia proti bolestiam a tiež sa obnovuje narušená rovnováha, ktorá je výsledkom nesprávnych pohybových návykov. Pilates pre začiatočníkov je vhodný pre každého, kto sa chce hýbať a rád sa hýbe. Pilates pre mierne pokročilých je náročnejší a buduje silu v tele. Vhodný je tiež na formovanie postavy a chudnutie.
🕛 60 minút
👱 maximálne 16 osôb
JÓGA pre zdravie
Čo je podstatou a cieľom jogy? V konečnom dôsledku pripojiť vás späť k sebe samým, kde nájdete všetku intuíciu potrebnú k tomu, aby ste využili svoj potenciál a žili zdravo, tvorivo a radostne a ešte omnoho viac.
Tento dávny systém prepojuje myseľ a telo prostrednictvom ásan, dýchacích cvičení, relaxácií a meditácií.
Joga ďalej znižuje stres preťahovaním a posilovanim svalov, ohýbanim chrbtice a vnútornou koncentráciou mysle.
Vo všeobecnosti posledné štúdie ukázali, že joga prináša sľubné výsledky na vylepšenie každodennej existencie vo všetkých oblastiach nášho života.
„Cvičte jogu pravidelne a toto všetko sa vám stane realitou.“
🕛 60 minút
👱 maximálne 16 osôb
Hatha joga
Harmonizuje a prečisťuje telo i myseľ, urýchľuje jeho regeneráciu, ozdravuje celý pohybový aparát a poskytuje pružnosť chrbtici. Uvoľňuje napätie a stres, ponúka návod ako lepšie zvládať emócie, spomaliť v bežnom živote a prežívať prítomný okamih naplno. Hodina je dobrým základom pre začiatočníkov i mierne pokročilých. Jednotlivé pozície a pranajáma (dychové cvičenia) ozdravia naše telo a osviežia myseľ.
🕛 90 minút
👱 maximálne 16 osôb
ZUMBA®
ZUMBA ®️ je tanečný fitness program, vhodný pre každého bez rozdielu veku, pohlavia či kondície. Je to intervalový tréning, kde sa v krátkom čase strieda pomalé a rýchle tempo a tak sa vie dosiahnuť čo najefektívnejšie spaľovanie kalórií a získanie lepšej kondície v krátkom čase. Zábava a dobrá nálada tu je zaručená ?
🕛 60 minút
👱 maximálne 14 osôb
FORMOVAČKA
Na tejto hodine si dáme poriadne do tela!!! Veľa potu a hlavne veeeeľa spálených kalórií. Tréningy sa obmieňajú, sú zamerané na formovanie a spaľovanie. Tu naše telíčka poriadne šokujeme a dáme im poriadne zabrať!!! Tešiť sa môžete na efektívne tréningy s vlastnou váhou, kruhové tréningy, funkčný tréning, tabatu či obľúbený HIIT.
🕛 60 minút
👱 maximálne 16 osôb
INDIVIDUÁLNE FITNESS TRÉNINGY
Individuálne fitness tréningy, športové a výživové poradenstvo, formovanie postavy (redukcia alebo priberanie), zlepšenie kondície.
Cena 20,- € / hodina
INDIVIDUÁLNA FYZIOTERAPIA (REHABILITÁCIA)
Rehabilitácia na mieru, pri problémoch s chrbtom, kĺbami, kolenami, platničkami, karpálny tunel, halluxy, zlé držanie tela…
Cena 25,- € / hodina
MASÁŽE
Masáž slúži na uvoľnenie stuhnutého svalstva, bolestivé kontraktúry (skrátenie svalu a väzov). Okrem toho sa odporúča aj pri rekonvalescencii po ťažkých chorobách, pri chronických reumatických ochoreniach, pri hemiplegii a paraplegii, pri niektorých úrazoch a operáciách, pretože urýchľuje vstrebávanie výronov krvi a hojenia rán, pri ochoreniach pohybového aparátu.
Cena:
15 € / 30 minút
25,- € / 60 minút
MADEROTERAPIA
Jedinečná, najúčinejšia a hlavne neinvazívna metóda v boji proti celulitíde. Predstavuje neporovnateľne lepšiu alternatívu a výsledky oproti klasickým anticelulitídnym masážam a procedúram u každeho klienta a špeciálne u ľudí, ktorí bojujú s nejakou disproporciou tela. Maderoterapia vznikla pred vyše sto rokmi v Kolumbii. Jej názov pochádza zo španielskeho slova madero, ktoré v preklade znamená drevo a terapia, čo znamená liečenie. Čiže liečenie drevom. Ide teda o metódu, ktorá sa prevádza čisto prírodnými anatomicky tvarovanými drevenými valčekmi s rôznymi typmi výstupkov. Poznáme približne 20 druhov valčekov, pričom 3 sú základné a zvyšok je doplnok na masírovanie rôznych partií tela.
Najúčinnejšie viditeľné výsledky dosiahnete po 15 procedúrach v krátkom časovom intervale (najideálnejšie vo frekvencii 2 dni za sebou a 1 deň pauza)
Cena:
35,- € / 50 minút
150,- € / 5× 50 minút (30,- €/sedenie)
250,- € / 10× 50 minút (25,- €/sedenie)
300,- € / 15× 50 minút (20,- €/sedenie)